Az Update alapszabályai.

Az Update lényege, legfontosabb szabályai ! Mit kell tudni az Update menüről ?

Ezek ingyenes tanácsok Schobert Norberttől !


Update 1 kód



Fogyasztását egész nap ajánljuk, de normális, kellemes, ésszerű mértékben. Az ételek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, helyette világújdonságként, prebiotikus édesítővel készülnek. A sütemények, nokedlik, tészták update1 95% szénhidrát csökkentett liszthelyettesítőt használunk. Ez tulajdonképpen növényi proteineket és értékes fehér rostokat jelent. Alacsony glikémiás index jellemzi őket, jóllakottságot okoznak, magas rosttartalomnál fogva tisztítják a beleket és segíthetik a fogyókúrás étrendet, de jól beilleszthetőek a cukorbetegek étrendjébe is. 



Aki egész nap 1-es kód alapján étkezik, tapasztalataink szerint eredményes és kellemes fogyást tud elérni. Nálam az 1-es kód megadásához fontos szempont, hogy a hagyományos ételhez képest minimum 50%-al csökkentsük a felszívódó szénhidrátot. (Bizonyos szénhidrát típusok nem képesek az emberi szervezetben cukorrá alakulni, egyszerűen áthaladnak. Ezek a nem felszívódó szénhidrátok.)



Update 2 kód



Megfelelnek az előző követelményeknek, de csak 30%-ban csökkentett szénhidrát tartalmúak. Kis mértékben tartalmazhatnak barna rizst, igazi burgonyát, esetleg teljes őrlésű gabonát, vagy fruktózt. Ebédidőben még beleférnek a kiegyensúlyozott fogyás étrendjébe, de kifejezetten jót tesznek sportolás előtt, vagy fizikai munkavégzés idejére. Teljes értékű, természetes, szénhidrát komponensek. Az Update csak rostokban, vitaminokban és fehérjékben gazdag, csak összetett, természetes szénhidrátokat tartalmazó étrendet preferálja.



Update 3 kód


Olyan zsíros, cukros, lisztes ételek, amelyek gazdagok feldolgozott, finomított szénhidrátokban. Tulajdonképpen egyszerű szénhidrátok. Finomított cukrot, normál lisztet használnak hozzá. Hirtelen emeli a vércukor szintet, a szervezetet többlet inzulintermelésre ösztönzi és ez által állandó éhségérzetet, túlevést generál. Ilyet nem fejleszt az Update.

Nem kell éhezni, napi 3-4 alkalommal nyugodtan lehet enni. Javaslom a napi fél óra sportolást, de nem a fogyás, hanem az általános, kiváló egészségi és lelki állapot megőrzéséhez! Az Update alkalmazását egy egész életre javaslom, mivel nem kúra, hanem egy életmód a hízás, éhezés és jojózás nélkül. Törekszünk minél több embertársunkat megnyerni egy tudatosabb életmódnak és megóvni az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek szövődményeitől. Áldozz az életed minőségére többet most, mint később gyógyszerekre!


Egy élelmiszer se reklám céllal van felsorolva,

a hozzá hasonlóakkal is lehet helyettesíteni !


Ultra 1 Kódlista :

Norbi párizsi
Activia kaukázusi kefir
Activia natur joghurt
Adriai csirke rablóhús
Alma jonatán
Alma starking
Alma gála
Alma golden
Alma, zöld
Almapaprika
Almás füstölt sajtos göngyölt pulykamell
Almás-káposztás pulykacomb
Ánizs
Arvit paraj
Arvit zöldborsó
Asztali jódos só
Ave szénsavment.ásv.víz
Ave természetes ásv.víz
Babérlevél
Bajor sárgarépás, hagymás káposzta saláta
Barbeque csfelsôcomb
Bazsalikom
Bazsalikomos fokhagymás sült tengeri hal
Bécsi párolt csirkemell Sacher módra
Betyáros zöldbableves
Bismarck sprotni
Bonduelle zöldborsó
Bonduelle zöldborsó répás
Bonduelle répa
Bontott csirke
Brokkoli
Brokkolis csirkemell sajtos besamell mártással
Budapest pulykatokány (csirkemájas, zöldborsós ragu)
Busa
Búzafehérje- koncentrátum
Búzakorpa
Canderel édesítô.bliszt.út.400g
Canderel édesítőszer 300 db
CBA tej 1,5%
Cékla
Céklasaláta
Cézársaláta, hideg sült csirkemell darabokkal, crouton nélkül
Chef almaecet 5%
Chef bio ételecet 15%
Chef fehérborecet 6%
Chili bors
Chilimártás (enyhén csípős)
Chilipaprika
Chilis szárnyashús
Citrom
Citromlé
Citromos ásványvíz
Cukkini
Cukkinis, parajos, rakott tengeri halfilé
Curry por
Currys csirkemell
Csákvári mustáros-tejfölös csirkemell
Csalamádé
Csalamádé, csípős
Csapvíz
Csemege almapaprika
Csemege uborka
Csemege csípős paprika
Cseresznyepaprika
Csiga
Csirke alsó comb
Csirke felsőcomb
Csirke mell
Csirke nyak .
Csirke szárny
Csirke zúza
Csirkecomb
Csirkecomb görögösen sütve
Csirkemáj szívvel
Csirkemell sovány brokkolis sajtmártással
Csirkepörkölt feltét
Csirkés székelykáposzta
Danone kefir
Darált pulyka alsócomb
Dijoni csirkemellfilé
Dinnye, görög
Dr.Oetker sütőpor
Ecetes almapaprika
Ecetes karfiol
Ecetes reszelt torma
Eceteszencia 20%
Édes, csípős fűszeres sült csirkecomb
Édeshagyma
Édesnemes csípős paprika
Édesnemes paprika
Egres
Egres mártás, cukormentes
Eintopf (alpesi zöldséges, húsos leves)
Eper
Erőleves, tészta nélkül
Eszterházy csirkemell (zöldséges, vadas jellegű mártás)
Fahéj
Falusi tyúkhúsleves
Fehér retek
Fehérboros káposzta
Fehérbors
Fehérrépa
Fejes saláta
Fejeskáposzta
Fekete bors
Félix mustár csemege
Félix mustár csípős
Filézett sült hal, friss gyömbérrel
Fittnes beach saláta sonkával, mozzarellával
Fogas
Fokhagyma
Fokhagymás cs.mellfilé
Fokhagymás tejfölmártás
Forrásvíz
Fortunate zabkorpa fóliás
Fortunate zabpehely tasak
Földi eper
Főtt tojás
Frankfurti leves
Friss zöldségsaláta füstölt tofuval
Friss vegyes savanyúság
Friss zöldségsaláta cukormenetes tzatziki mártással
Frosta amerikai serp.zöldség
Frosta mex.chicken gyf.
Füstölt pulykacomb
Fűszeres kefírmártás
Fűszeres pulykamell rúd
Fűszeres sült csirkemell
Fűszeres sült csirke szárnyak
Fűszerpaprika
Garnélarák
Gomba, barna csiperke
Gomba, fehér csiperke
Gomba, laska
Gombaleves, keményítővel
Gombapaprikás
Gombás pulykapörkölt
Gombatál vegyes
Gödöllői göngyölt pulykamell
Görög citromos zöldséges csirkeleves
Görög citromos, fűszeres párolt csirke
Görög töltött pulykamell, cukkinis, olívás öntettel
Grapefruit fehér
Grill csirke
Gyömbér
Gyöngyhagyma
Gyros cs.felsőcomb saslik
Gyros csirkemell
Haas sütőpor
Hagyma
Hagyma saláta
Fokhagyma
Lilahagyma
Póréhagyma
Hagymás paradicsomsaláta


1-es Kódú Élelmiszerek Listája :

Kávétejszín
Áfonyás szarvasragú
Airwaves feketeribizli-drazsé
Airwaves lemon-drazsé
Airwaves mentol&eucal.drazsé
Almás-sajtos grillkaraj
Ananász
Articsóka
Asix Airmint rágógumi
Asix Freshmint rágógumi
Asix Peppermint rágógumi
Asix Snowwhite rágógumi
Balkán sós sajt/feta jellegű
Beaufor Dijoni mustár csíp.
Bécsi special felvágott
Bélszín
Bimbós kel
Borjúhús
Borjúmáj
Budapest sertésszelet (gombás, májas, zöldborsós)
Cabernet franc fsz
Café pelé őrölt kávé
Cappuccino, cukor nélkül
Carbonell olívabogyó magos
Cedar thaif.szard.parad, olaj leöntésével
Cedar thaiföld olaj.szard
Chupa chups nyalóka 18g sugarfree
Citromfüves, fűszeres marhahús
Citromos főzött gyümölcstea
Completta
Cristál fsz.pezsgő
Csipkebogyó
D.Kaiser vienna őrölt kávé
Danone tejföl 12%
Darált sovány sertéshús
Delikát 8 ételízesítô
Dr.Oetker desszertönt.csokifőz.
Dr.Oetker habfixáló
Dr.Oetker habpor tejszín ízű
Dr.Oetker pudingp. csokoládé
Dr.Oetker pudingp. vanília
Dr.Oetker pudingpor eper
Dr.Oetker pudingpor puncs
Dr.Oetker pudingpor tejszín
Dr.Oetker tortazselé
Dr.Oetker tortazselé piros
Dr.Oetker zseléfix
Eduscho de lux őrölt kávé
Eduscho dupla kávé
Eduscho wiener extra
Egri bikavér sz.
Egri cabernet sauvignon
Eszterházy- (pikáns, mustáros, zöldséges) marhaszelet
Feta sajt
Feta sajtos görög saláta
Fizzy energia és cukormentes szörp
Fokhagymás sajt
Főtt marhahús
Főtt marhalábszár
Frikando daráltcomb
Füstölt mozzarella
Fűszeres, uborkás, sonkás sertéssült
Göngyölt sertésrolád, zödséges húsos töltellékkel
Haas Bang! energia pezsgőtabletta
Haas pezsgőtabl.multivitamin
Haas pezsgőtabletta magnézium
Haas pezsgőtabletta C vit.
Haas pezsgőtabletta Kalcium
Haas pezsgőtabletta kölyök
Haas pezsgőtabletta Vas+C
Hagymás rostélyos, (marhaszelet)
Hagymás rostélyos, bécsi módra (vajban párolt sonkás hagymával)
Hamlett, puffasztott búza
Hamlett, puffasztott rizs
Hóvirág sajt
J.don alv.ébredj! Kávékev.
J.Krönung kávé őrölt
J.Maestro espresso
J.Merido mocca kávé ins.
J.Merido mocca kávé őrölt
J.Night &day ins.kávé
Kacsazúza pörkölt


2-es Kódú Élelmiszerek Listája :

Francia meleg szendvics .krém
Márványsajtos vajkrém
Vajkrém
Camembert fűszeres sajt
Kaszinó tojás+tormássonka
7 magvas barna kenyér, teljes kiörlésű
Adambrau dobozos sör
Almás, majonézes burgonyasaláta
Amerikai baconos burgonyaleves
Amerikai mártás, cukormentes
Amstel bock
Amstel dobozos sör
Amstel lager
Árpa
Arvit fejtett bab
Aszpikos felvágott
Avokádó
Bab, száraz
Bab paradicsom mártásban
Babgulyás, csipetke nélkül
Bableves
Bableves tejföllel
Bácskai göngyölt pulykamell (fűszeres, barnarizses töltelékkel)
Badacsonyi tejszínes, gombás, baconos pulykaragu
Bajor sonka
Bakonyi tejfölös- gombás sertés szelet
Barackos- túrós szelet (növényi tejszínnel, édesítővel, graham tésztával)
Barbecue mártás
Barna rizs
Baromfi virsli
Bazsalikomos tepsis burgonya
Bébi-Gy ital s.tök-alma
Bébi-Gy.ital nar-al-srépa
Bébi-Gye.ital ôszibarack
Becks sör
Bertolli Classico olaj
Bertolli, olívaolajos margarin
Bio búzaliszt teljes kiőrlésű
Bio graham búzaliszt
Bio rozskenyér
Bolgár sirene sajt
Bonduelle csemege kukorica
Bonduelle vágott bab mex.m.
Bonduelle vágott bab natúr
Bonduelle vágott bab kukor.mex.m.
Bonduelle mex. zöldségkeverék.
Borban párolt alma
Borjúgombóc paradicsomban
Sárgaborsó
Brauperle sör
Brauperle sör
Brölio napraforgó étolaj
Buckler alk.ment. Sör
Burgonya
Burgonyás, lecsós tengeri halfilé
Búzacsíra
Búzadara
Canderel csoki rizses
Carlsberg
Cerbona müzli szelet: hagyományos, fitt, almás
Cerbona Norbi teljes kiőrlésű tészta
Chili con carne
Chilis bab darált marhahússal
Sertéscomb-lapocka kötözött, .füstölt, főtt
Conte oliva olaj 1l
Coronita mexikói sör
Csemege karaj
Csemege kukorica
Cseresznye
Csicseriborsó
Csirke far-hát
Csirkejava felvágott
Csirkemáj tiroli módra kapribogyós, tejfölös mártással
Csirkemáj fasírt
Csirkemell Orly módra
Csirkemelles rolád
Csirkemell sonka
Dahli kruska skorpa vollk.
Danone tejföl 20%
Delma margarin
Delma margarin, light
Detki linzer édes diabetikus
Dia diabetikus.kakaós ostya
Diabetikus sárgabarack dzsem
Diabette citromos töltött ostya
Diabette kakaós-vaníliás ostya
Diet nápolyi crick Frankonia
Diet szeletes vegyes caval.
Diet vegy.praliné Cavalier
Dinsztelt burgonya
Dinnye, sárga
Disznósajt
Dréher classic
Édesburgonya
Ehrmann diab.puding vegyes 200
Ela diab.ostya csokoládés
Ela diab.ostya mogyorós
Ela diab.ostya nugát krém
Erdélyi- húsos rakott káposzta
Eszterházy-sonka
Fazer zabkorpás extr.kenyér
Fehérbabfőzelék
Fejtett bab
Félzsíros túró
Flóra margarinkrém


3-as Kódú Élelmiszerek Listája :

Ezekkel kell igen óvatosan bánnod, ha fogyni szeretnél !

25%- os almalé
A minőségű rizs Big-Ball
A rizs olajjal fényezett
Activia joghurt epres
Activia joghurt Mézes-műzlis
Activia joghurt őszis-műzlis
Áfonya dzsem házi
Akácméz
Alföldi kenyér
Allgautaler ementáli sajt
Almalé, rostos
Almás, fahéjas öntet
Ananászbefőtt
Ananászos rizses csirke melldarabok
Ananászos sonkás sült rizs
Ananászsaláta
Aszalt sárgabarack
Aszalt szilva
Ázsiai zöldséges sült rizs
B minőségű rizs Bigballon
B minőségi rizs Inwest
Leveles tészta
Baconos-sajtos pulyka mell
Bácskai rizses hús
Baguette
Banán
Barilla Bucatini makaróni
Barilla farfalle
Barilla penne rigate
Barilla spagetti
Baromfi főzőkolbász
Bazsalikomos durum tészta- köret
Bélszínroló
Bio fehér finomliszt
Bio rozsliszt
Blanchette brie
Boci sajt
Bolognai húsos tészta
Bonjour vajkrémek
Borjúmájas
Brassói aprópecsenye, sült burgonyával
Brokkoli tallér
Brüggen müzli sok gyümölcsös
Bundás kenyér
Burgonyagombóc
Burgonyás toast kenyér
Camambert Bakony sajt
Camambert Tihany sajt
Camping tejszínes krémsajt
Chavroux francia kecske sajt
Citromos almaleves
Coca-Cola light
Colavita orsó fusilli
Colavita penne rigate durum
Colavita rigatoni
Colavita spagetti durum
Creme du chef füst. sajtos
Csabai kolbász
Csabai paprikás szalámi
Csabai vékony szalámi
Csemege debreceni páros kolbász
Csemege paprikás szalámi
Csemege szalámi szeletelt
Csípős kolbász
Csirke brassói szaftos sült burgonyával
Csirkemell mézes- paradicsomos mártásban sütve
Csirkemell saslik párizsi bundában
csirkés, zöldséges sült rizs, szójacsírával, bambuszrüggyel
Csirke falatok bortésztában
Csontleves daragaluskával
Csülök hátsó csontos füstölt
Danone éden meggy
Danone éden eper
Danone éden meggyes
Danone éden sárgabarack
Danone k.f. citrom
Danone k.f .eper
Danone k.f. erdei
Danone k.f. habjoghurt eper
Danone k.f. habjoghurt meggy
Danone k.f. hófehér édes
Danone k.f. málna
Danone k.f. meggy
Danone k.f. sárgabarack
Danviva meggy-áfonya
Danviva multivitamin
Danviva narancs
Datolya
Diabetikus kenyér csomagolt
Diabetikus zsemle
Diákcsemege
Diet crispi mogyorós szeletkék
Dió
Dor blu sajt
Durillo fodros nagykocka
Durillo spagetti
Durumtarhonya
Durumtészta
Edami sajt
Édel szalámi
Édes tejfölmártás
Egri olaszrizling sz.
Ementáli sajt
Erd.vegy.gyüm.dzsem
Erdei gyümölcsleves
Eszterházy- húsgombóc (vadas jellegű)
Sertészsír
Ezer sziget öntet
Fekete ribizli dzsem
Farmer kolbász
Fasírt
Fehér kenyér
Fekete ribizli lekvár
Felezett, hámozott kajszibarack
Félbarna kenyér
Félix ketchup
Félix ketchup csípős
Félix sós pörkölt mogyoró
Fino mini trappista sajt
Finom liszt, BL 55
Flamenguito sajt márvány
Fokhagymakrém
Földimogyoró
Francia kenyér
Francia krémleves
Frankfurti krinolinos rántott zöldbab
Frico edami gömbsajt
Frico gouda sajt
Frosta gyros gör.rizsét.gyf.
Frosta paella sp.rizsét.gyf .
Füge
Füstölt edami sajt
Füstölt kolbász
Füstölt sajttal töltött palacsinta
Fűszeres ketchup mártás
Fűszeres, pirított kacsamáj
Fűszerezett krémtúró


4-es Kódú Élelmiszerek Listája :

Egy kis ízelítő abból a listából, ami tönkreteszi az alakodat,

az egészségedet, szépségedet, vonzerődet !

Ezeket soha ne edd meg, ha az Update Rendszer szerint étkezel !

3 Bit
3 ext. búzakenyér sajtos
3 pizza prosciutto
7 up
7Days croissant eperlekvár
7Days croissant kakaó
7Days mini croiss kakaó
7Days mini croissant eper
Abonett, sós
Áfonyás, joghurtos szelet
Alaszka vodka
Albert keksz
Alisa duó üveges
Alisa praline üveges
Almás pite
Americana nugát epres krém
Americana nugát f-mogyorós
amerikai fűszeres rántott csirkemáj
Angol citromos piskóta rumpuncs mázzal
Apenta
Apenta bodza
Apenta málna szénsavas üdítô
Apenta meggy szénsavas üdítô
Apenta narancs
Apró pogácsa sajtos
Apró pogácsa tepertôs
Apró pogácsa vajas
Apróka pogácsa burgonya
Aranka pudingkrém
Aranygaluska
Aviko hasábburgonya
B. vadas mártás
Bacardi breezer citrom
Bacardi breezer narancs
Bacon
Bacon, füstölt
Bailey's irish cream
Bake Rolls fokhagymás
Bake Rolls hagymás
Bake Rolls natur
Bale' s
Ballant.finest whisky
Banánlikőr
Barackos- túrós szelet
Big Mac
Birsalmasajt
Birsalmasajt pirított dióval
Black velvet canad.wh.
Boci jégkrém
Boci szendvics
Boci tejcsoki
Boci töltött csoki
Bomba energiaital
Bonbonmeggy
Bounty szelet étcsokis
Bounty szelet tejcsokis
Briós
Bundázott csirkefalatok kínai édes- savanyú mártással
Burgonyakrokett
Burgonyás pogácsa
Cadbury choclairs cs.kar.
Cadbury choclairs mogy.kar.
Cadbury dairy milk.
Cadbury michoko
Cadbury whole nut mogy.
Canada dry
Carte D'or stracsi
Carte D'or csokoládé
Carte D'or dió
Carte D'or eper
Carte D'or erdei gyüm.
Carte D'or karamell
Carte D'or madárt.van.
Carte D'or milka
Carte D'or nocciolato
Carte D'or sztracsi
Cheetos checkers sajt-sonka
Cheetos ketch.kukorica snack
Cheetos mogy.kukorica snack
Cheetos pizzás kukoricasnack
Cheetos sajtos kukoricasnack
Cherrí mártás
Cherry brandy
Chilis dresszing-salátabár
Chips
Chivas regal whisky
Cinzano
Cinzano extra dry
Cinzano (fehér v. vörös)
Citromos Fanta
Coca-Cola
Cornetto classico
Cornetto csokis v. epres
Cornetto csokoládé
Cornetto super italiano
Corny big banános csoki
Corny big tejcsokis
Crackings original
Crackings sesam
Croissant (lekváros v. sajtos v. sonkás v. túrós)
Császárkörtelikőr
Császármorzsa
Császárszalonna
Cseh knédlipor
Cseresznyés lepény
Cseresznyés rétes
Csíkos kalács
Csokiflipp
Csokinyuszi v. télapó
Csokiöntet
Csokis csiga
csokis gyümölcskenyér
Csokis- kókuszos piskótakocka
Csokis mogyoródrazsé
Csokis- mogyorós perec
Csokitorta
Dahli bécsi kakaós tortalap
Dahli bécsi vanilíás tortalap
Dahli kétszersült
Dahli kruska skorpa natúr
Danette csokoládé
Danette duett tejkrém csokis
Danette duette rudi
Danette vanília
Dinnyés vodka
Dió kocka
Diólikőr
Dió potló dejó
Diós csiga
Diós patkó
Diós rakott tészta
Dobos tortaszelet
Dobozos csokis tej
Dom cake gyümölcs tortalap
Dr.Oetker Aranka kr .por vanília
Dr.Oetker édes pillanat csokis
Dr.Oetker édes pillanat vanília
Dr.Oetker gála pudingpor csokoládé
Dr.Oetker gála pudingpor vanília
Dr.Oetker vanília ízű tejberizs
Dr.Oetker vaníliás cukor
Dupla csokis muffin
Duplo
Epres- joghurtos piskóta
Epres- vaníliás szelet
Erzsébet torta szelet
Eszterházy- tortaszelet
Ext. graham kenyér
Ext.kuk.kenyér
Extrud.kenyér
Fagylalt
Fánk
Fanta
Fazer Finlandia vodkás
Fazer liqueur fills dessz.
Fehér csoki
Fehérbor, muskotályos
Fejes kalács
Feketeerdő- tortaszelet
Ferrero Roche
Finom fonott kalács
Fokhagymás dresszing-salátabár
Fornetti (kakaós, lekváros, pizzás, sajtos, tepertős, túrós)
Francia krémes
Fruittella erdei gy.ízű
Fruittella joghurt ízű
Fruittella vegy.gyüm.ízű
Füstölt tarjával, sajttal töltött rántott sertésborda
Fűszeres rántott gomba
Fűszeres, rántott csirkemell
Garrone cherry verm.
Gellwe inst.tea citrom
Gellwe inst.tea erdei
Gellwe inst.tea málna
Gesztenyés- tejszínes piskóta
Gesztenyeszív
Gin
Golden crown vodka
Gombával töltött, rántott pulykamell
Granini (ananászlé, baracklé, meggylé)
Gyömbér ital, szénsavas
Győri Édes kekszek
Vargabéles
Haas fagylaltp.stracciatel
Haas fagylaltpor citrom
Haas fagylaltpor epres
Haas fagylaltpor málna
Haas fagylaltpor vanília íz
Haas fagylaltpor csokoládé
Haas vaníliás cukor
Halls extra erős cukorka
Halls mentho-lyptus cukor
Halls méz-citrom cukorka
Haribo goldbaren gumimaci
Haribo happy cola
Haribo pico balla
Haribo quaxi béka
Haribo schnuller


 



 

 

 

 

 


 

süti beállítások módosítása